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por que estas estreñidaIrregularidad intestinal; Ausencia de deposiciones regularesCuando las heces son duras, poco frecuentes y se requiere de un gran esfuerzo para su evacuación, la persona tiene estreñimiento. El paso de las heces de gran tamaño puede romper la membrana mucosa del ano, , lo cual puede causar sangrado y la posibilidad de una fisura anal.El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por una dieta baja en fibra, falta de ejercicio físico, ingesta inadecuada de líquidos al día o demora para ir al baño cuando se presenta urgencia de defecar. El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones.los adultos deben consumir suficiente fibra en la dieta. Las verduras, las frutas frescas, las frutas secas, al igual que el trigo integral, el salvado o la harina de avena son excelentes fuentes de fibra. Para recoger los beneficios de la fibra, es muy importante incrementar el consumo de líquidos para ayudar a evacuar las heces.El ejercicio regular es también un factor muy importante para establecer deposiciones regulares. Si la persona está confinada a una silla de ruedas o postrada en cama, debe cambiar de posición con frecuencia y realizar ejercicios de contracción abdominal y de elevación de piernas. Un fisioterapeuta puede recomendar un programa de ejercicios apropiado para las capacidades físicas de cada persona.El uso de reblandecedores fecales, como los que contienen docusato sódico, puede servir. Además, se pueden usar laxantes como el Psyllium para ayudar a agregarle líquido y volumen a las heces. Asimismo, se pueden utilizar supositorios o laxantes suaves, como la leche de magnesia líquida, para establecer un patrón de deposiciones regulares. Los enemas o laxantes se deben reservar sólo para casos severos. Estos métodos deben utilizarse únicamente si la fibra, los líquidos o los reblandecedores fecales no suministran suficiente alivio. NO SE DEBEN administrar laxantes o enemas a los niños sin consultar primero con un médico
Tal vez no tomas el agua sificiente pero como esto ya es un problema pues ahora debes tomar algo que te laxe para que salga facil todosabes hay una pastillistas que se llaman gentylax y son bien buenaas yo las he tomado nada mas que si te da diarrea un rato pero se te limpia el intestino bien.pero si las tomas procura que sea de noche o un dia que descances por que no te puedes aguntar las ganas de ir al baño,
Lo mejor es que comas verduras y tomes jugos de frutas eso te va a hacer mover el intestino seguro.
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