La mezcla de lentejas y espinacas, ambas con una dosis de fibra considerable, hace que resulte indicada para personas con problemas de tránsito intestinal o estreñimiento.
Fuente: http://www.universoderecetas.com.ar
viernes, 13 de marzo de 2009
10 claves para eliminar el vientre hinchado
Seguir unos hábitos alimenticios saludables puede ayudar a evitarlo
El ejercicio regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, así como a eliminar el exceso de líquidos.
Prácticamente todas las mujeres conocen esa sensación de hinchazón que pone varios centímetros más al perímetro de la cintura hasta ganar un par de tallas. La razón no está en los kilos de más, sino en la retención de líquidos y las malas digestiones, factores que se pueden evitar para conseguir un vientre plano.
· 1. Mastique a conciencia cada bocado. De esta forma, el alimento llega mejor troceado al estómago y además se produce una enzima que mejora la digestión.
· 2. Coma despacio, pues así evitará tragar aire, lo que deriva en hinchazón.
· 3. Beba al menos dos litros de agua al día entre comidas, lo que ayuda a mejorar la función renal y arrastra consigo las toxinas. Evite todas las bebidas con gas.
· 4. Cuidado con ciertos alimentos muy ricos en fibra, como los cereales, que pueden causar flatulencia, caso que también se aplica a la lechuga. Si necesita tomar fibra para ir al baño con regularidad, recurra a sus formas solubles, tales como los zumos de fruta.
· 5. Las legumbres resultan más digestivas si se dejan en remojo durante al menos una noche y si se cuecen lentamente.
· 6. Si tiene problemas de gases, puede combatirlos con cápsulas naturales de hinojo o de carbón activado, o con infusiones de menta o de camomila.
· 7. Los días anteriores a la menstruación se produce una importante retención de líquidos. Para combatirla, tome al menos dos litros de agua al día, que le ayudará a eliminar toxinas, y evite los diuréticos, que pueden provocar la pérdida de micronutrientes importantes para la salud.
· 8. Evite tomar demasiada sal, así como los alimentos ricos en ella. El sodio de la sal para en seco el mecanismo que expulsa el agua de las células, causando la ya conocida sensación de hinchazón.
· 9. El ejercicio regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, así como a eliminar el exceso de líquidos.
· 10. El estrés también afecta al proceso digestivo y puede influir en la aparición del vientre hinchado.
Fuente:http://lossecretosdeanaymia.blogspot.com
El ejercicio regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, así como a eliminar el exceso de líquidos.
Prácticamente todas las mujeres conocen esa sensación de hinchazón que pone varios centímetros más al perímetro de la cintura hasta ganar un par de tallas. La razón no está en los kilos de más, sino en la retención de líquidos y las malas digestiones, factores que se pueden evitar para conseguir un vientre plano.
· 1. Mastique a conciencia cada bocado. De esta forma, el alimento llega mejor troceado al estómago y además se produce una enzima que mejora la digestión.
· 2. Coma despacio, pues así evitará tragar aire, lo que deriva en hinchazón.
· 3. Beba al menos dos litros de agua al día entre comidas, lo que ayuda a mejorar la función renal y arrastra consigo las toxinas. Evite todas las bebidas con gas.
· 4. Cuidado con ciertos alimentos muy ricos en fibra, como los cereales, que pueden causar flatulencia, caso que también se aplica a la lechuga. Si necesita tomar fibra para ir al baño con regularidad, recurra a sus formas solubles, tales como los zumos de fruta.
· 5. Las legumbres resultan más digestivas si se dejan en remojo durante al menos una noche y si se cuecen lentamente.
· 6. Si tiene problemas de gases, puede combatirlos con cápsulas naturales de hinojo o de carbón activado, o con infusiones de menta o de camomila.
· 7. Los días anteriores a la menstruación se produce una importante retención de líquidos. Para combatirla, tome al menos dos litros de agua al día, que le ayudará a eliminar toxinas, y evite los diuréticos, que pueden provocar la pérdida de micronutrientes importantes para la salud.
· 8. Evite tomar demasiada sal, así como los alimentos ricos en ella. El sodio de la sal para en seco el mecanismo que expulsa el agua de las células, causando la ya conocida sensación de hinchazón.
· 9. El ejercicio regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, así como a eliminar el exceso de líquidos.
· 10. El estrés también afecta al proceso digestivo y puede influir en la aparición del vientre hinchado.
Fuente:http://lossecretosdeanaymia.blogspot.com
Tratado del Tránsito Intestinal
Ya en otra historia abordé el delicado tema del tránsito intestinal, aunque de una forma colateral y poco pedagógica, así que me parece buen momento para profundizar (le dedico este post a Tubo). Como todos sabemos, se trata de un tema bastante delicado, tabú para muchas personas, que jamás admitirían tener órganos para la digestión de la comida, ni un aparato excretor.
No podemos escapar de ello: lo que entra, debe salir.
Por alguna incomprensible razón, algo tan natural como expulsar los desechos es, en esta sociedad, uno de los actos más privados y secretos que se puedan considerar. En la Edad Media no era así. Y en la Edad Baja, tampoco. Durante milenios la humanidad ha utilizado como mucho un matorral, o ha preferido decorar las calles de sus ciudades con... coprolitos. Afortunadamente ahora existen redes de alcantarillado, que sirven para algo más que dar cobijo a cocodrilos albinos, ratas gigantes y asociaciones clandestinas de revolucionarios.
Hacerlo es algo muy delicado: el éxito de las operaciones depende de muchos factores interrelacionados. Tomemos por ejemplo al viajero que se hospeda en la casa de unos amigos durante algunos días: es muy posible que desarrolle cierto estreñimiento nervioso como consecuencia de la embarazosa situación de tener que evacuar en territorio inexplorado. Hacerlo no es tan fácil como parece. La gente entra en los baños públicos de, pongamos, un aeropuerto, y se queda mirando las inscripciones grabadas en las paredes, o canturrea.
Pero no lo hace.
No lo hace porque no se siente en casa, no se siente cómoda. El acto consiste en una mágica sinergia de ruiditos, movimientos y manipulaciones. Primero, el ruido de los pantalones que bajan, el zip que se abre, el trasero que se apoya en el aro de la taza (que en los lugares públicos tiene más vida - bacteriana - que una disco el sábado noche), y los ojos que empiezan a explorar el entorno. Muchas personas traen al cuarto de baño material de lectura: hay gente que ha aprendido más cosas al lado de Pato WC™ que en la universidad. Algunos ejemplos:
� Playboy, que es una de las mejores revistas de Anatomía Femenina Comparada
� Interviú, que tiene páginas de reportajes aparentemente serios para disimular
� Caza y Pesca - ¿hay algo mejor que descargar mientras uno lee sobre jabalíes en Castilla?
� Scherzo - para enterarse de los últimos estrenos en la ópera de Bratislava
� Un tomo de la Salvat - el que va desde Somoz hasta Tucidi
� Un atlas de Oceanía - que se apoya, abierto, encima del bidé
� Algunos periódicos manejables - no como los ingleses, que necesitan brazos y manos enormes
� El último cómic de La Masa
Y muchos más que ahora no mencionamos por falta de espacio. La lectura, como decíamos, puede ayudar bastante en la penosa tarea de echar el fiambre al agua. Pero no es el único factor, ni mucho menos. El lugar debe estar lo suficientemente aislado. Algunas personas prefieren echarle el pestillo a la puerta, incluso estando en familia: es evidente que lo hacen por el bien de la humanidad, por si sale un alien en vez de un truño, y se lía la cosa. Otros - pocos - acompañan sus evoluciones con música. Si es Bach, mejor. Mientras Mozart aumenta la inteligencia, Bach mejora la motilidad intestinal*.
Después de todos estos preliminares, llega la fase central del acto, que se puede expresar de muchas maneras: la salida del coche, el lanzamiento del torpedo, el impacto del avión, la explosión termonuclear, la caída de Ícaro, la llegada del asteroide, etcétera. La persona asume un estado mental parecido al nirvana de la tradición budista Zen: ojos entrecerrados, mirada vacía, músculos relajados. Todo su Yo está concentrado en un solo pensamiento: ése. En un esfuerzo de escatológica intensidad, el ser humano, la criatura más inteligente del Universo después de los brócoli**, hace de vientre.
Obviamente, cada persona tiene su estilo, su personalidad. Veamos algunos perfiles que Herr Doktor Putten ha estado analizando durante años de estudios de campo:
� Princesas Invisibles: No hace ruido, ni deja extraños olores por la casa. Desaparece en el cuarto de baño, cierra la puerta y cuando se abre, ya no hay nada.
� Much-Ado-for-Nothing: Estos se dan ánimos mediante alboroto y producción de señales típicas, como cuescos silbantes, sonidos de choff, gritos de satisfacción, arias de ópera, etcétera. Pero luego resulta que incluso un conejo lo hubiera hecho mejor.
� Atascadores: Gente muy eficaz y resuelta, sin problemas de tránsito intestinal. Dejan un regalo bien fresquito en la taza que hay que eliminar con cantimploras de ácido sulfúrico (no vaya a ser que cobran vida propia y fundan un partido, como ya ha ocurrido en muchas ocasiones).
� No-me-sale: Se quejan perennemente de que no consigan evacuar, y le dan la culpa a todo lo que encuentran en su camino: Es que no he comido fibra... Es que necesito más ciruelas en mi dieta... Es que estoy nervioso... Tengo miedo a que salga una mano peluda del inodoro***...
Tras haber evacuado, hay que tirar de la cadena, o pulsar el botón, o presionar la palanca. Es una actividad muy divertida, casi un juego de azar... ver como nuestros desechos desaparecen hacia el filtro de sifón, uno de los inventos más subestimados de la humanidad, mediante el simple vaciado de un depósito de agua. Nunca se ha visto semejante desperdicio de recursos, pero así es occidente, ¿qué se le va a hacer? De vivir en el campo, uno ya tendría abono.
Siempre y cuando uno no tenga problemas en la perola y no se quede observando su creación, los restos de su comida ya han desaparecido hacia el sistema de alcantarillado, donde serán llevados hacia el río más cercano, para ser depurados luego en el acueducto de la próxima ciudad a lo largo del cauce. Ahora es cuando toca limpiarse. Existen dos escuelas de pensamiento.
- La Escuela del Papel Higiénico considera que la mejor forma de limpiar el trasero es mediante el uso de papel suave, tan suave que incluso los cachorros tiran de él en la publicidad. Es un sistema relativamente cómodo y silencioso, además produce dibujos interesantes. Lástima que se talen millones de árboles cada día para limpiarnos el trasero.
-La Escuela del Bidé lucha para que este mueble de baño sea reconsiderado en su justa dimensión. Nadie sabe exactamente para que sirve, pero allí está, y algunos lo encuentran muy cómodo para el lavado de la parte trasera del cuerpo, alcanzado cotas insospechadas de higiene personal. Otros lo usan para lavarse los pies.
También los hay que no se limpian (por desgracia). ¿Y vosotros? ¿A qué escuela pertenecéis? No, mejor no lo pregunto, ya me he pasado de la raya escribiendo sobre un tema tan incorrecto, no hace falta que meta el dedo en la... llaga. En fin, que por ahora es todo.
fuente: http://fbenedetti.blogalia.com
No podemos escapar de ello: lo que entra, debe salir.
Por alguna incomprensible razón, algo tan natural como expulsar los desechos es, en esta sociedad, uno de los actos más privados y secretos que se puedan considerar. En la Edad Media no era así. Y en la Edad Baja, tampoco. Durante milenios la humanidad ha utilizado como mucho un matorral, o ha preferido decorar las calles de sus ciudades con... coprolitos. Afortunadamente ahora existen redes de alcantarillado, que sirven para algo más que dar cobijo a cocodrilos albinos, ratas gigantes y asociaciones clandestinas de revolucionarios.
Hacerlo es algo muy delicado: el éxito de las operaciones depende de muchos factores interrelacionados. Tomemos por ejemplo al viajero que se hospeda en la casa de unos amigos durante algunos días: es muy posible que desarrolle cierto estreñimiento nervioso como consecuencia de la embarazosa situación de tener que evacuar en territorio inexplorado. Hacerlo no es tan fácil como parece. La gente entra en los baños públicos de, pongamos, un aeropuerto, y se queda mirando las inscripciones grabadas en las paredes, o canturrea.
Pero no lo hace.
No lo hace porque no se siente en casa, no se siente cómoda. El acto consiste en una mágica sinergia de ruiditos, movimientos y manipulaciones. Primero, el ruido de los pantalones que bajan, el zip que se abre, el trasero que se apoya en el aro de la taza (que en los lugares públicos tiene más vida - bacteriana - que una disco el sábado noche), y los ojos que empiezan a explorar el entorno. Muchas personas traen al cuarto de baño material de lectura: hay gente que ha aprendido más cosas al lado de Pato WC™ que en la universidad. Algunos ejemplos:
� Playboy, que es una de las mejores revistas de Anatomía Femenina Comparada
� Interviú, que tiene páginas de reportajes aparentemente serios para disimular
� Caza y Pesca - ¿hay algo mejor que descargar mientras uno lee sobre jabalíes en Castilla?
� Scherzo - para enterarse de los últimos estrenos en la ópera de Bratislava
� Un tomo de la Salvat - el que va desde Somoz hasta Tucidi
� Un atlas de Oceanía - que se apoya, abierto, encima del bidé
� Algunos periódicos manejables - no como los ingleses, que necesitan brazos y manos enormes
� El último cómic de La Masa
Y muchos más que ahora no mencionamos por falta de espacio. La lectura, como decíamos, puede ayudar bastante en la penosa tarea de echar el fiambre al agua. Pero no es el único factor, ni mucho menos. El lugar debe estar lo suficientemente aislado. Algunas personas prefieren echarle el pestillo a la puerta, incluso estando en familia: es evidente que lo hacen por el bien de la humanidad, por si sale un alien en vez de un truño, y se lía la cosa. Otros - pocos - acompañan sus evoluciones con música. Si es Bach, mejor. Mientras Mozart aumenta la inteligencia, Bach mejora la motilidad intestinal*.
Después de todos estos preliminares, llega la fase central del acto, que se puede expresar de muchas maneras: la salida del coche, el lanzamiento del torpedo, el impacto del avión, la explosión termonuclear, la caída de Ícaro, la llegada del asteroide, etcétera. La persona asume un estado mental parecido al nirvana de la tradición budista Zen: ojos entrecerrados, mirada vacía, músculos relajados. Todo su Yo está concentrado en un solo pensamiento: ése. En un esfuerzo de escatológica intensidad, el ser humano, la criatura más inteligente del Universo después de los brócoli**, hace de vientre.
Obviamente, cada persona tiene su estilo, su personalidad. Veamos algunos perfiles que Herr Doktor Putten ha estado analizando durante años de estudios de campo:
� Princesas Invisibles: No hace ruido, ni deja extraños olores por la casa. Desaparece en el cuarto de baño, cierra la puerta y cuando se abre, ya no hay nada.
� Much-Ado-for-Nothing: Estos se dan ánimos mediante alboroto y producción de señales típicas, como cuescos silbantes, sonidos de choff, gritos de satisfacción, arias de ópera, etcétera. Pero luego resulta que incluso un conejo lo hubiera hecho mejor.
� Atascadores: Gente muy eficaz y resuelta, sin problemas de tránsito intestinal. Dejan un regalo bien fresquito en la taza que hay que eliminar con cantimploras de ácido sulfúrico (no vaya a ser que cobran vida propia y fundan un partido, como ya ha ocurrido en muchas ocasiones).
� No-me-sale: Se quejan perennemente de que no consigan evacuar, y le dan la culpa a todo lo que encuentran en su camino: Es que no he comido fibra... Es que necesito más ciruelas en mi dieta... Es que estoy nervioso... Tengo miedo a que salga una mano peluda del inodoro***...
Tras haber evacuado, hay que tirar de la cadena, o pulsar el botón, o presionar la palanca. Es una actividad muy divertida, casi un juego de azar... ver como nuestros desechos desaparecen hacia el filtro de sifón, uno de los inventos más subestimados de la humanidad, mediante el simple vaciado de un depósito de agua. Nunca se ha visto semejante desperdicio de recursos, pero así es occidente, ¿qué se le va a hacer? De vivir en el campo, uno ya tendría abono.
Siempre y cuando uno no tenga problemas en la perola y no se quede observando su creación, los restos de su comida ya han desaparecido hacia el sistema de alcantarillado, donde serán llevados hacia el río más cercano, para ser depurados luego en el acueducto de la próxima ciudad a lo largo del cauce. Ahora es cuando toca limpiarse. Existen dos escuelas de pensamiento.
- La Escuela del Papel Higiénico considera que la mejor forma de limpiar el trasero es mediante el uso de papel suave, tan suave que incluso los cachorros tiran de él en la publicidad. Es un sistema relativamente cómodo y silencioso, además produce dibujos interesantes. Lástima que se talen millones de árboles cada día para limpiarnos el trasero.
-La Escuela del Bidé lucha para que este mueble de baño sea reconsiderado en su justa dimensión. Nadie sabe exactamente para que sirve, pero allí está, y algunos lo encuentran muy cómodo para el lavado de la parte trasera del cuerpo, alcanzado cotas insospechadas de higiene personal. Otros lo usan para lavarse los pies.
También los hay que no se limpian (por desgracia). ¿Y vosotros? ¿A qué escuela pertenecéis? No, mejor no lo pregunto, ya me he pasado de la raya escribiendo sobre un tema tan incorrecto, no hace falta que meta el dedo en la... llaga. En fin, que por ahora es todo.
fuente: http://fbenedetti.blogalia.com
¿Quiero saber cuanto puedo llegar a bajar con ...?
Estoy asistiendo al gym 5 veces a la semana, estoy tomando L-carnitina 500mg, estoy tomando un producto que contiene: Kelp, lecitina de soya y vitamina B6,estoy tomando te negro,estoy haciendo una dieta que es así: en la mañana me tomo un yogurt regeneris y unas galletas tosh, de almuerzo dos harinas pequeñas+ la carne, luego en la tarde dos frutas, y en la noche un plato de all-bran.
en este momento mido 1.64 cm y peso 63 kg, necesito bajar a 55 kg.
http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081201202613AA6JXtK
en este momento mido 1.64 cm y peso 63 kg, necesito bajar a 55 kg.
http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081201202613AA6JXtK
Clinopodio para problemas digestivos
El clinopodio, si bien no es una planta medicina utilizada a gran escala, sí es muy útil con usos específicos. En este post de OtraMedicina haremos alusión a ella para conocer de cerca sus propiedades y sus modos de preparación.
Esta planta florece en verano, y es justamente esta época la más apropiada para utilizarla con propósitos medicinales. Nos interesa para ello las hojas de la planta, los tubérculos y su raíz, y puedes encontrarla en bosques poco densos, generalmente donde estén presentes especies de encinas y robles.
Los beneficios medicinales del clinopodio son puramente digestivos, y entre ellos destaca su potencial antiespasmódico. Los espasmos intestinales son movimientos desordenados de este órgano, y a través del clinopodio pueden regularizarse dando lugar a deposiciones ordenadas, sin estreñimientos ni diarreas.
Además, el potencial digestivo de esta planta vuelve su infusión un buen complemento tras la comida, y a esta función se le agregan propiedades antisépticas.
Para consumir clinopodio necesitarás una cucharada de la planta bien troceada. Añádela a una taza de agua hirviendo y déjala macerar unos minutos. Con tres tazas al día después de las principales comidas será suficiente para adquirir sus beneficios.
Si lo prefieres puedes hacer vino de clinopodio. Recoge 30 g. de la planta y macera en un litro de vino blanco, preferiblemente de jerez. Una vez acabada la maceración embotéllala y toma una copita tras cada comida.
Fuente: http://www.otramedicina.com
Esta planta florece en verano, y es justamente esta época la más apropiada para utilizarla con propósitos medicinales. Nos interesa para ello las hojas de la planta, los tubérculos y su raíz, y puedes encontrarla en bosques poco densos, generalmente donde estén presentes especies de encinas y robles.
Los beneficios medicinales del clinopodio son puramente digestivos, y entre ellos destaca su potencial antiespasmódico. Los espasmos intestinales son movimientos desordenados de este órgano, y a través del clinopodio pueden regularizarse dando lugar a deposiciones ordenadas, sin estreñimientos ni diarreas.
Además, el potencial digestivo de esta planta vuelve su infusión un buen complemento tras la comida, y a esta función se le agregan propiedades antisépticas.
Para consumir clinopodio necesitarás una cucharada de la planta bien troceada. Añádela a una taza de agua hirviendo y déjala macerar unos minutos. Con tres tazas al día después de las principales comidas será suficiente para adquirir sus beneficios.
Si lo prefieres puedes hacer vino de clinopodio. Recoge 30 g. de la planta y macera en un litro de vino blanco, preferiblemente de jerez. Una vez acabada la maceración embotéllala y toma una copita tras cada comida.
Fuente: http://www.otramedicina.com
Problemas digestivos: Gases e hinchazón abdominal.
La hinchazón de vientre y los gases incluyendo a veces espasmos intestinales o retortijones son problemas digestivos muy habituales. La infusión de plantas aromáticas como el hinojo, Los anises (tanto el anís verde como el estrellado) o la menta piperita son remedios sencillos y muy efectivos que además te ayudarán a facilitar la digestión sobre todo cuando realizamos comidas demasiado pesadas.
Hinojo (Foeniculum vulgare) el aceite volátil contenido en sus semillas alivia los gases y es antiespasmódico. En la antigüedad se consideraba útil en las mordeduras de serpiente y en la Edad Media como antídoto contra la brujería. Actualmente se emplea sobre todo para aliviar la hinchazón provocada por los gases, aunque también alivia el dolor de estómago, es diurético y la infusión de sus semillas es excelente para asentar la digestión y reducir la distensión abdominal. La infusión puede utilizarse también en gargarismos para la inflamación de garganta.
Anís (Pimpinella anisum). Ha sido cultivado en Egipto al menos durante cuatro mil años. Los textos médicos faraónicos indican que las semillas se usaban para tratar problemas digestivos y el dolor de muelas. Las semillas disminuyen los gases en hinchazón, además de calmar la indigestión y las náuseas. Dadas sus propiedades antiespasmódicas también ayuda a aliviar el dolor del período, el asma, la tosferina y bronquitis
Anís estrellado o Badiana. ( Illicium verum). Ba Jiao Hui Xian (chino). Es originario de China, la India y Vietnam. El nombre chino significa hinojo de ocho cuernos. Su sabor es similar al del anís (pimpinella Anisum), y al igual que éste es un remedio eficaz para la hinchazón de vientre y el cólico. En la herboristería china es utilizado para las hernias, dolor de espalda y reumatismo.
Menta piperita (Mentha x piperita). La planta entera tiene un efecto antiespasmódico sobre el sistema digestivo . Pruebas clínicas realizadas en Dinamarca y el Reino Unido en los años noventa han probado su valor para tratar el síndrome de colon irritable. La menta es excelente para el aparato digestivo al aumentar el flujo de secreciones digestivas y bilis, además de relajar los músculos intestinales. También ayuda a combatir las náuseas, gases y cólicos.
Remedio:
Hacer una tisana con ½ cucharadita de cualquiera de estas plantas o varias combinadas. En el caso de cólicos fuertes acompañados con diarreas, también es muy efectiva la combinación del hinojo con hojas de Hierba Luisa (Lipia citriodora) que alivia el malestar abdominal de forma rápida y efectiva.
Fuente:http://lacuevadeldruida.blogia.com
Hinojo (Foeniculum vulgare) el aceite volátil contenido en sus semillas alivia los gases y es antiespasmódico. En la antigüedad se consideraba útil en las mordeduras de serpiente y en la Edad Media como antídoto contra la brujería. Actualmente se emplea sobre todo para aliviar la hinchazón provocada por los gases, aunque también alivia el dolor de estómago, es diurético y la infusión de sus semillas es excelente para asentar la digestión y reducir la distensión abdominal. La infusión puede utilizarse también en gargarismos para la inflamación de garganta.
Anís (Pimpinella anisum). Ha sido cultivado en Egipto al menos durante cuatro mil años. Los textos médicos faraónicos indican que las semillas se usaban para tratar problemas digestivos y el dolor de muelas. Las semillas disminuyen los gases en hinchazón, además de calmar la indigestión y las náuseas. Dadas sus propiedades antiespasmódicas también ayuda a aliviar el dolor del período, el asma, la tosferina y bronquitis
Anís estrellado o Badiana. ( Illicium verum). Ba Jiao Hui Xian (chino). Es originario de China, la India y Vietnam. El nombre chino significa hinojo de ocho cuernos. Su sabor es similar al del anís (pimpinella Anisum), y al igual que éste es un remedio eficaz para la hinchazón de vientre y el cólico. En la herboristería china es utilizado para las hernias, dolor de espalda y reumatismo.
Menta piperita (Mentha x piperita). La planta entera tiene un efecto antiespasmódico sobre el sistema digestivo . Pruebas clínicas realizadas en Dinamarca y el Reino Unido en los años noventa han probado su valor para tratar el síndrome de colon irritable. La menta es excelente para el aparato digestivo al aumentar el flujo de secreciones digestivas y bilis, además de relajar los músculos intestinales. También ayuda a combatir las náuseas, gases y cólicos.
Remedio:
Hacer una tisana con ½ cucharadita de cualquiera de estas plantas o varias combinadas. En el caso de cólicos fuertes acompañados con diarreas, también es muy efectiva la combinación del hinojo con hojas de Hierba Luisa (Lipia citriodora) que alivia el malestar abdominal de forma rápida y efectiva.
Fuente:http://lacuevadeldruida.blogia.com
jueves, 12 de marzo de 2009
Comer despacio es mucho mejor para tu digestión
Siempre se me viene a la mente la figura de mi madre aconsejándome a mi y a mis hermanos comer más lento. Claro, a veces cuando uno está en frente de un festín puede ser un mounstro imparable, sobre todo si eres hombre. Lo anterior no es saludable, tampoco es beneficioso para nuestro sistema digestivo y la ardua labor queq realiza con los alimentos que ingerimos.
Que podemos hacer para mejorar esto, si nuestros horarios de oficina nos limitan a tener una colación rápida, incluso a veces tendemos a almorzar viendo tv o frente al computador, prácticas erróneas al momento de ingerir alimentos. A continuación te daremos algunos consejos que al aplicarlos te permitirán comer más despacio, lo cual favorece la pérdida de peso al saciarnos con menos comida; digerir mejor los alimentos y evitar malestares; disfrutar de los sabores así como de las personas con quien compartes la mesa.
Masticar bien: establecer una meta mínima de cuánto masticar, es un buen recurso que enlentece el momento de comer. Por ejemplo, masticar un mínimo de 10 veces cada bocado. Además, la masticación colabora con la digestión lo cual reducirá el trabajo del estómago.
Beber agua: tomar una pequeña cantidad de agua entre un bocado y otro es una buena forma de reducir la velocidad a la que comemos.
Utiliza cuchillo y tenedor: con frecuencia dejamos de lado el cuchillo para simplemente cortar y acarrear la comida con el tenedor, sin embargo, esto quita tiempo a nuestra comida. Por eso, una buena alternativa es reivindicar el cuchillo e incluso, utilizarlo para subir los bocados al tenedor.
Descanso para los cubiertos: entre cada par de bocados que se introduce en la boca, usted podrá tomarse un tiempo extra para masticar, tomar agua, o conversar con el resto de los comensales. Entonces, es aconsejable apoyar ambos cubiertos en el plato de tanto en tanto durante la comida.
Socializar: recuerde que el momento de la alimentación es un acto social, por lo tanto, aprovecha de este momento para compartir con la familia, amigos o compañeros de trabajo. Por supuesto, no olvide disfrutar de cada sabor y aroma que se introduce en la boca.
Ya que abordamos los consejos para comer lento, ahora repasemos las situaciones no recomendables al momento del almuerzo: evita comer en el sillón o de pié, ya que esto frenará sus posibilidades de cumplir con los consejos antes dados. Asimismo, aléjese de las distracciones como el computador, el televisor o el celular mientras usted está comiendo, ya que no podrá concentrarse en su comida.
Si eres de los que come rápido, experimenta estos pequeños trucos y notará la diferencia, pues hasta la hora de la comida sirve como un momento de relajación si usted lo realiza más lentamente. Por otro lado, el proceso de saciedad comienza después de los 20 minutos de haber ingerido el primer bocado, ojo con eso.
Fuente:http://www.tuvidasana.cl
Que podemos hacer para mejorar esto, si nuestros horarios de oficina nos limitan a tener una colación rápida, incluso a veces tendemos a almorzar viendo tv o frente al computador, prácticas erróneas al momento de ingerir alimentos. A continuación te daremos algunos consejos que al aplicarlos te permitirán comer más despacio, lo cual favorece la pérdida de peso al saciarnos con menos comida; digerir mejor los alimentos y evitar malestares; disfrutar de los sabores así como de las personas con quien compartes la mesa.
Masticar bien: establecer una meta mínima de cuánto masticar, es un buen recurso que enlentece el momento de comer. Por ejemplo, masticar un mínimo de 10 veces cada bocado. Además, la masticación colabora con la digestión lo cual reducirá el trabajo del estómago.
Beber agua: tomar una pequeña cantidad de agua entre un bocado y otro es una buena forma de reducir la velocidad a la que comemos.
Utiliza cuchillo y tenedor: con frecuencia dejamos de lado el cuchillo para simplemente cortar y acarrear la comida con el tenedor, sin embargo, esto quita tiempo a nuestra comida. Por eso, una buena alternativa es reivindicar el cuchillo e incluso, utilizarlo para subir los bocados al tenedor.
Descanso para los cubiertos: entre cada par de bocados que se introduce en la boca, usted podrá tomarse un tiempo extra para masticar, tomar agua, o conversar con el resto de los comensales. Entonces, es aconsejable apoyar ambos cubiertos en el plato de tanto en tanto durante la comida.
Socializar: recuerde que el momento de la alimentación es un acto social, por lo tanto, aprovecha de este momento para compartir con la familia, amigos o compañeros de trabajo. Por supuesto, no olvide disfrutar de cada sabor y aroma que se introduce en la boca.
Ya que abordamos los consejos para comer lento, ahora repasemos las situaciones no recomendables al momento del almuerzo: evita comer en el sillón o de pié, ya que esto frenará sus posibilidades de cumplir con los consejos antes dados. Asimismo, aléjese de las distracciones como el computador, el televisor o el celular mientras usted está comiendo, ya que no podrá concentrarse en su comida.
Si eres de los que come rápido, experimenta estos pequeños trucos y notará la diferencia, pues hasta la hora de la comida sirve como un momento de relajación si usted lo realiza más lentamente. Por otro lado, el proceso de saciedad comienza después de los 20 minutos de haber ingerido el primer bocado, ojo con eso.
Fuente:http://www.tuvidasana.cl
Hierbas para preparar infusiones
-Cedrón: También conocido como Hierba Luisa. Se consume en infusión para calmar dolores de estómago y para ayudar a las digestiones lentas, muchas veces se combina con poleo y menta. Sino también se lo mezcla con toronjil para calmar los nervios, curar palpitaciones del corazón y mareos.
-Angélica: Es aconsejable para aquéllos que padezcan de problemas estomacales, como digestión lenta, acidez o incluso, flatulencia. También tiene propiedades antiinflamatorias. Además, en las mujeres, se recomienda para las irregularidades y los dolores menstruales.
-Anís: Utilizado como eficaz digestivo, ayuda a disminuir los cólicos y náuseas o vómitos. También se lo utiliza para tratar la bronquitis, tos y asma. En dosis elevadas, puede llegar a ser tóxica.
Fuente:http://www.vitadelia.com
-Angélica: Es aconsejable para aquéllos que padezcan de problemas estomacales, como digestión lenta, acidez o incluso, flatulencia. También tiene propiedades antiinflamatorias. Además, en las mujeres, se recomienda para las irregularidades y los dolores menstruales.
-Anís: Utilizado como eficaz digestivo, ayuda a disminuir los cólicos y náuseas o vómitos. También se lo utiliza para tratar la bronquitis, tos y asma. En dosis elevadas, puede llegar a ser tóxica.
Fuente:http://www.vitadelia.com
Aliados Anti-estreñimiento
Aunque es conveniente estudiar cada situación de forma individualizado, existen una serie de pautas dietéticas que pueden ser útiles en muchos casos:
ZUMOS DE FRUTA ÁCIDA. Como limón, naranja, manzana o ciruelas pasas puestas a remojo la noche anterior. Es preferble tomarlos en ayunas.
FRUTOS SECOS EN EL DESAYUNO. En cantidades moderadas. Por ejemplo: avellanas o almendras sin piel con un yogur de soja natural. Es importante procurar masticarlos bien.
VEGETALES EN LAS COMIDAS. A ser posible crudos o al vapor (ensaladas, hortalizas, verduras...). Una dieta rica en carne produce menos residuos.
FRUTA DESECADA. A media tarde se puede tomar fruta dulce con moderación: copos da avena y pasas u orejones cocidos en leche de almendras.
CEREALES INTEGRALES en el desayuno, comida y merienda. Son más nutritivos y favorecen el tránsito intestinal.
ACEITE DE OLIVA. Tomado en ayunas tiene un efecto lubricante en el intestino.
LÍQUIDOS ENTRE COMIDAS. Cuando ya se haya hecho la dígestión es aconsejable beber agua o zumos de fruta, preferentemente de la temporada.
ZUMOS DE FRUTA ÁCIDA. Como limón, naranja, manzana o ciruelas pasas puestas a remojo la noche anterior. Es preferble tomarlos en ayunas.
FRUTOS SECOS EN EL DESAYUNO. En cantidades moderadas. Por ejemplo: avellanas o almendras sin piel con un yogur de soja natural. Es importante procurar masticarlos bien.
VEGETALES EN LAS COMIDAS. A ser posible crudos o al vapor (ensaladas, hortalizas, verduras...). Una dieta rica en carne produce menos residuos.
FRUTA DESECADA. A media tarde se puede tomar fruta dulce con moderación: copos da avena y pasas u orejones cocidos en leche de almendras.
CEREALES INTEGRALES en el desayuno, comida y merienda. Son más nutritivos y favorecen el tránsito intestinal.
ACEITE DE OLIVA. Tomado en ayunas tiene un efecto lubricante en el intestino.
LÍQUIDOS ENTRE COMIDAS. Cuando ya se haya hecho la dígestión es aconsejable beber agua o zumos de fruta, preferentemente de la temporada.
Consejos para mejorar la digestión
Aumentar el consumo diario de alimentos ricos en fibra, como: cereales integrales, avena, salvado de trigo, frutas y verduras con cáscara, ciruela pasa, guayaba, fresa, papaya, nopal, espinacas, zanahoria, elote, alubia, lentejas, soya, etc.
Consumir mínimo 2 litros de agua al día.
Masticar lentamente los alimentos aproximadamente 20 veces cada bocado.
Procurar consumir los alimentos en un ambiente tranquilo y sin prisas.
Incluir algún alimento fresco o crudo en cada comida, cocer las verduras ligeramente al vapor y utilizar poca sal.
Evitar los alimentos industrializados y con altos niveles de conservadores o aditivos.
Caminar de 20 a 30 minutos después de comer.
Aumentar el consumo de lacto bacilos, que podemos encontrar en el yogurt.
Evitar o disminuir el tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas.
Masticar y ensalivar detenidamente los alimentos es un paso muy importante, ya que de esta fase depende el que los demás escalafones del proceso digestivo se realice de forma óptima. Una buena trituración de los alimentos en la boca facilita trabajo a los demás órganos.
Evitar apretar la zona abdominal. Los cinturones, fajas o cualquier otro elemento que comprima la zona del abdomen dificulta la digestión. Lo mismo ocurre con las posturas. Mantener la espalda bien recta facilita el proceso digestivo.
Respirar bien. Cuándo se ingieren alimentos es necesario hacerlo pausadamente y respirando conscientemente. Asimismo hay que huir de imágenes o noticias negativas.
Además podemos ingerir suplementos de enzimas y fibra con el objeto de ayudar a nuestro aparato digestivo a mejorar su función.
Fuente:http://edu.iportal.com.mx
Consumir mínimo 2 litros de agua al día.
Masticar lentamente los alimentos aproximadamente 20 veces cada bocado.
Procurar consumir los alimentos en un ambiente tranquilo y sin prisas.
Incluir algún alimento fresco o crudo en cada comida, cocer las verduras ligeramente al vapor y utilizar poca sal.
Evitar los alimentos industrializados y con altos niveles de conservadores o aditivos.
Caminar de 20 a 30 minutos después de comer.
Aumentar el consumo de lacto bacilos, que podemos encontrar en el yogurt.
Evitar o disminuir el tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas.
Masticar y ensalivar detenidamente los alimentos es un paso muy importante, ya que de esta fase depende el que los demás escalafones del proceso digestivo se realice de forma óptima. Una buena trituración de los alimentos en la boca facilita trabajo a los demás órganos.
Evitar apretar la zona abdominal. Los cinturones, fajas o cualquier otro elemento que comprima la zona del abdomen dificulta la digestión. Lo mismo ocurre con las posturas. Mantener la espalda bien recta facilita el proceso digestivo.
Respirar bien. Cuándo se ingieren alimentos es necesario hacerlo pausadamente y respirando conscientemente. Asimismo hay que huir de imágenes o noticias negativas.
Además podemos ingerir suplementos de enzimas y fibra con el objeto de ayudar a nuestro aparato digestivo a mejorar su función.
Fuente:http://edu.iportal.com.mx
lunes, 9 de marzo de 2009
Remedios caseros contra el estreñimiento
El estreñimiento, ese problema que se ocasiona cuando no puedes ir de cuerpo, todo lo que correspondería, puede ser solucionado mediante remedios naturales y una alimentación equilibrada. Sin duda alguna, hay personas que tienden más a sufrirlo que otras. Pero eso no significa que no puedas intentar estos trucos laxantes, contra la constipación.
El estreñimiento es un problema que puede volverse frecuente en cualquier persona. Ir de cuerpo regularmente es esencial para eliminar las toxinas de nuestro organismo y, por esta misma razón, la constipación es algo que debe evitarse. Aquí te proponemos algunos remedios caseros para que puedas lograrlo sin problemas.
Una de las maneras más recomendables para evitar el estreñimiento es mediante la pulpa de aloe vera. Esta planta, tan mentada por sus múltiples propiedades, puede llegar a ser un gran estimulante para el sistema digestivo. Debes mezclar a diario algunas cucharadas de pulpa con un poco de miel y comerlas en ayunas.
La infusión de malvas en ayunas también ayuda como remedio casero contra el estreñimiento. Debes realizar una decocción de manera tradicional y beberla por las mañanas. La maceración de semillas de lino en agua caliente durante doce horas y bebidas antes de ir a dormir puede ser una buena manera de aumentar el tránsito intestinal, debido a las fibras que posee dicha semilla.
Los vegetales con un alto contenido de fibra son ideales para lograr ir de cuerpo a menudo. Algunos como las ciruelas o las papayas tienen una acción laxante cuando se toman en el desayuno. Incluso puedes hacer licuados con ellas y beberlos en ayunas.
Fuente: http://www.innatia.com
El estreñimiento es un problema que puede volverse frecuente en cualquier persona. Ir de cuerpo regularmente es esencial para eliminar las toxinas de nuestro organismo y, por esta misma razón, la constipación es algo que debe evitarse. Aquí te proponemos algunos remedios caseros para que puedas lograrlo sin problemas.
Una de las maneras más recomendables para evitar el estreñimiento es mediante la pulpa de aloe vera. Esta planta, tan mentada por sus múltiples propiedades, puede llegar a ser un gran estimulante para el sistema digestivo. Debes mezclar a diario algunas cucharadas de pulpa con un poco de miel y comerlas en ayunas.
La infusión de malvas en ayunas también ayuda como remedio casero contra el estreñimiento. Debes realizar una decocción de manera tradicional y beberla por las mañanas. La maceración de semillas de lino en agua caliente durante doce horas y bebidas antes de ir a dormir puede ser una buena manera de aumentar el tránsito intestinal, debido a las fibras que posee dicha semilla.
Los vegetales con un alto contenido de fibra son ideales para lograr ir de cuerpo a menudo. Algunos como las ciruelas o las papayas tienen una acción laxante cuando se toman en el desayuno. Incluso puedes hacer licuados con ellas y beberlos en ayunas.
Fuente: http://www.innatia.com
Remedio casero para regularizar el tránsito intestinal
Muchas personas no pueden tener un tránsito intestinal adecuado, debido a que no purifican habitualmente dicha parte del cuerpo, consumiendo una adecuada cantidad de fibras. Un consumo diario de esta clase de alimentos que las contienen, será ideal para lograr combatir el estreñimiento y limpiar los intestinos.
Ingredientes:
Una taza de avena molida
Una taza de salvado de trigo
Media taza de semillas de linaza
Preparación:
Simplemente deberás tomar las diferentes semillas, que todas tienen una importantísima fuente de fibras, y mezclarlas bien en un mortero, a medida que las vas machacando hasta que queden bien molidas.
El paso siguiente será el de consumir una cucharada de la mezcla a la mañana en el desayuno y otra en la noche antes de dormir. Por ejemplo, lo ideal es desayunar un yogur (ideal para la flora intestinal) con una cucharada de la mezcla y a la noche lo puedes tomar con un zumo de frutas que tenga fibra.
Toda esta fibra que te proporcionarán estas semillas será perfecta para la salud de tus intestinos. Y mucho más si añades habitualmente, otros alimentos que la contegan.
Fuente:http://www.innatia.com
Ingredientes:
Una taza de avena molida
Una taza de salvado de trigo
Media taza de semillas de linaza
Preparación:
Simplemente deberás tomar las diferentes semillas, que todas tienen una importantísima fuente de fibras, y mezclarlas bien en un mortero, a medida que las vas machacando hasta que queden bien molidas.
El paso siguiente será el de consumir una cucharada de la mezcla a la mañana en el desayuno y otra en la noche antes de dormir. Por ejemplo, lo ideal es desayunar un yogur (ideal para la flora intestinal) con una cucharada de la mezcla y a la noche lo puedes tomar con un zumo de frutas que tenga fibra.
Toda esta fibra que te proporcionarán estas semillas será perfecta para la salud de tus intestinos. Y mucho más si añades habitualmente, otros alimentos que la contegan.
Fuente:http://www.innatia.com
Problemas digestivos: prueba estas posiciones de yoga
¿Has comido de más y te sientes pesado? ¿Te sientes muy inflamado? ¿Tienes digestión un tanto perezosa? Puedes probar con estos estiramientos tomados del yoga:
*Para “movilizar” y estirar bien toda la zona abdominal, y facilitar así la digestión, nada mejor que una rotación de torso. Esta que se ilustra se denomina Marichyasana, se realiza sentado en el piso como se ve en la imagen.
*Si estás constipado o te sientes también demasiado hinchado: con la espalda sobre el suelo, levanta tus dos piernas, llévalas hacia el pecho y abrázalas, estirando suavemente lo más que puedas. Este ejercicio ayuda a masajear y a activar los órganos abdominales. Se la conoce como Pavanmuktasana.
*Para este mismo problema también puedes probar con ir alternando de a una las piernas, primero una, mantienes por cinco respiraciones profundas, estiras, y luego subes la otra, y así sucesivamente.
Fuente: http://www.vitadelia.com
*Para “movilizar” y estirar bien toda la zona abdominal, y facilitar así la digestión, nada mejor que una rotación de torso. Esta que se ilustra se denomina Marichyasana, se realiza sentado en el piso como se ve en la imagen.
*Si estás constipado o te sientes también demasiado hinchado: con la espalda sobre el suelo, levanta tus dos piernas, llévalas hacia el pecho y abrázalas, estirando suavemente lo más que puedas. Este ejercicio ayuda a masajear y a activar los órganos abdominales. Se la conoce como Pavanmuktasana.
*Para este mismo problema también puedes probar con ir alternando de a una las piernas, primero una, mantienes por cinco respiraciones profundas, estiras, y luego subes la otra, y así sucesivamente.
Fuente: http://www.vitadelia.com
Manejo del estreñimiento funcional (según el blog: tuotromedico.org)
En primer lugar, lo más importante, adquirir un hábito diario que estimule el reflejo natural de defecación, el reflejo gastrocólico, por el cual, cuando se come, se estimula el movimiento intestinal, y por tanto, aparecen ganas de defecar. En nuestra sociedad la causa más importante de estreñimiento es inhibir este reflejo. Sucede que, cuando aparece, muchas veces no tenemos tiempo para defecar y lo inhibimos, pensando que ya hemos luego al servicio. A base de inhibirlo, este reflejo acaba desapareciendo.Para evitar este problema, lo mejor es marcar una hora concreta todos lo días, por ejemplo tras el desayuno o la comida. En este momento es preciso tomarse el tiempo necesario para intentar defecar sin prisas. Así el organismo se va educando a que tras comer se produce el reflejo y se defeca.Aunque inicialmente pueda no ser exitoso, a largo plazo se recupera el reflejo y nuestro cuerpo se regulariza
Otro aspecto importante es que nos acostumbremos a realizar ejercicio físico diario, como caminar unos 30 minutos al día. Este ejercicio favorece la movilización de las heces en el intestino, y facilita su expulsión al hacerlas progresar hacia el recto.
El siguiente pilar del manejo es aumentar la cantidad de fibra en nuestra dieta.La fibra la contienen las legumbres, verduras, frutas, pero también existen suplementos de fibra que podemos adquirir en las farmacias (por ejemplo salvado de trigo).Los alimentos que más fibra contienen son: en primer lugar las legumbres (alubias sobre todo, garbanzos y lentejas), el pan integral, el kiwi, peras, manzanas, naranjas y plátanos.De las verduras, sobre todo las judías verdes o y las y las espinacas.La fibra producirá un aumento del bolo fecal y ayuda a que este transcurra más rápido por el intestino estimulando el reflejo defecatorio.Si además aumentamos el consumo de agua, favorecemos todavía más este efecto. Por lo tanto se deben beber al menos dos vasos de agua en cada comida.
Los laxantes debe ser evitados en la medida de lo posible. Evidentemente si existe algún problema que hace que la defecación sea dolorosa (por ejemplo unas hemorroides o una fisura anal), o existe un problema fisiológico como puede ser un embarazo, pues ser necesario tomar un laxante.La ingesta de estos fármacos debe ser siempre por un período corto para evitar el acostumbramiento del intestino y cronificar el problema.
Si no hay más remedio que tomarlos, los más fisiológicos son los que aumentan la cantidad del bolo intestinal: salvado de trigo, metilcelulosa, ispagula… Actúan aumentando el polo y reteniendo agua lo que estimula el peristaltismo. Para mejorar su efecto se toman acompañados de agua, y no deben tomarse por la noche sino por el día para el ejercicio aumente el movimiento intestinal producido por estos fármacos.Como efecto secundario pueden dar gases y sensación de distensión abdominal, lo que a veces los hace incómodos.El ejemplo típico para la utilización de estos laxantes, sería un embarazo en el cual la dieta y el ejercicio físico hubiesen fracasado. También en ancianos que conserven la movilidad y se levantan de la cama.
Los laxantes estimulantes de la motilidad intestinal son el Sen, el picosulfato sódico y los supositorios o enemas de glicerina, entre otros.Su efecto es mucho más rápido que los anteriores, sobre todo si se utilizan preparados por vía rectal, pero producen frecuentemente dolor abdominal al aumentar bruscamente el movimiento del intestino.Por tanto deben utilizarse con existe un problema relativamente urgente, y debe descartarse siempre que no exista una obstrucción intestinal.Un ejemplo típico serían los ancianos inmovilizados en cama, en los cuales fuera necesario un efecto rápido. Los laxantes formadoras de bolo fecal no suelen hacer efecto si el anciano permanece en cama, ya que necesitan cierto estimulo mediante el ejercicio para favorecer el movimiento intestinal.
Los laxantes osmóticos como las sales de magnesio o lactulosa, actúan reteniendo agua en el intestino y no se recomienda como de primera elección. Un ejemplo típico de estos fármacos son los enemas de fosfato, que se utilizan para limpiar el intestino previamente a la realización de una colonoscopia o una cirugía intestinal.
Otro aspecto importante es que nos acostumbremos a realizar ejercicio físico diario, como caminar unos 30 minutos al día. Este ejercicio favorece la movilización de las heces en el intestino, y facilita su expulsión al hacerlas progresar hacia el recto.
El siguiente pilar del manejo es aumentar la cantidad de fibra en nuestra dieta.La fibra la contienen las legumbres, verduras, frutas, pero también existen suplementos de fibra que podemos adquirir en las farmacias (por ejemplo salvado de trigo).Los alimentos que más fibra contienen son: en primer lugar las legumbres (alubias sobre todo, garbanzos y lentejas), el pan integral, el kiwi, peras, manzanas, naranjas y plátanos.De las verduras, sobre todo las judías verdes o y las y las espinacas.La fibra producirá un aumento del bolo fecal y ayuda a que este transcurra más rápido por el intestino estimulando el reflejo defecatorio.Si además aumentamos el consumo de agua, favorecemos todavía más este efecto. Por lo tanto se deben beber al menos dos vasos de agua en cada comida.
Los laxantes debe ser evitados en la medida de lo posible. Evidentemente si existe algún problema que hace que la defecación sea dolorosa (por ejemplo unas hemorroides o una fisura anal), o existe un problema fisiológico como puede ser un embarazo, pues ser necesario tomar un laxante.La ingesta de estos fármacos debe ser siempre por un período corto para evitar el acostumbramiento del intestino y cronificar el problema.
Si no hay más remedio que tomarlos, los más fisiológicos son los que aumentan la cantidad del bolo intestinal: salvado de trigo, metilcelulosa, ispagula… Actúan aumentando el polo y reteniendo agua lo que estimula el peristaltismo. Para mejorar su efecto se toman acompañados de agua, y no deben tomarse por la noche sino por el día para el ejercicio aumente el movimiento intestinal producido por estos fármacos.Como efecto secundario pueden dar gases y sensación de distensión abdominal, lo que a veces los hace incómodos.El ejemplo típico para la utilización de estos laxantes, sería un embarazo en el cual la dieta y el ejercicio físico hubiesen fracasado. También en ancianos que conserven la movilidad y se levantan de la cama.
Los laxantes estimulantes de la motilidad intestinal son el Sen, el picosulfato sódico y los supositorios o enemas de glicerina, entre otros.Su efecto es mucho más rápido que los anteriores, sobre todo si se utilizan preparados por vía rectal, pero producen frecuentemente dolor abdominal al aumentar bruscamente el movimiento del intestino.Por tanto deben utilizarse con existe un problema relativamente urgente, y debe descartarse siempre que no exista una obstrucción intestinal.Un ejemplo típico serían los ancianos inmovilizados en cama, en los cuales fuera necesario un efecto rápido. Los laxantes formadoras de bolo fecal no suelen hacer efecto si el anciano permanece en cama, ya que necesitan cierto estimulo mediante el ejercicio para favorecer el movimiento intestinal.
Los laxantes osmóticos como las sales de magnesio o lactulosa, actúan reteniendo agua en el intestino y no se recomienda como de primera elección. Un ejemplo típico de estos fármacos son los enemas de fosfato, que se utilizan para limpiar el intestino previamente a la realización de una colonoscopia o una cirugía intestinal.
Remedio ideal para facilitar la digestión
Este remedio es ideal para facilitar la digestión y favorecer la eliminación de gases y flatulencias intestinales. Se indica, por tanto, en personas con problemas de digestiones pesadas.
Ingredientes:
- 1 gr de anis estrellado (fruto entero ó troceado)- 200 ml de agua
Preparación:
Añade el anís a una taza de agua hirviendo. Tápalo y déjalo reposar durante 5 minutos. Finalmente cuélalo.
USO:Toma la infusión después de cada comida. Los adultos, una taza; niños de 6 a 12 años , media taza; niños de 2 a 6 años, cuatro cucharadas soperas de la infusión; lactantes y niños menores de 2 años, 1 cucharada sopera sola o disuelta en unvaso o biberón con un poquito de agua.
Ingredientes:
- 1 gr de anis estrellado (fruto entero ó troceado)- 200 ml de agua
Preparación:
Añade el anís a una taza de agua hirviendo. Tápalo y déjalo reposar durante 5 minutos. Finalmente cuélalo.
USO:Toma la infusión después de cada comida. Los adultos, una taza; niños de 6 a 12 años , media taza; niños de 2 a 6 años, cuatro cucharadas soperas de la infusión; lactantes y niños menores de 2 años, 1 cucharada sopera sola o disuelta en unvaso o biberón con un poquito de agua.
Limpieza Digestiva De 5 Dias
Primer Dia.
Seleccionar ” SOLO UN TIPO DE FRUTA ” y esa sera la comida de todo el dia.
Ejemplos: Manzanas, mangos, papaya, pina, duraznos, cherries, naranjas, etc.
Segundo Dia.
Beber ” PUROS TES “, que no contengan cafeina.
Tercer Dia
Comer ” PURAS VERDURAS Y LEGUMBRES ” crudas o pasadas por agua hirbiendo.
Cuarto Dia
Comer y tomar ” LAS FRUTAS QUE MAS LE GUSTEN, BEBER JUGOS y/o LIQUADOS DE FRUTAS.
Quinto Dia
En la noche del cuarto dia, preparar UN COCIDO DE 12 A 15 VERDURAS Y LEGUMBRES ( Puras cosas verdes ), poniendolas a hervir por dos horas consecutivas, con bastante agua para que quede reducida a un galon de liquido o caldo deverduras. Cuando lo retire del fuego, dejarlo reposar por toda la noche y en la manana siguiente COLAR EL CALDO y tirar todas las verduras cocidas. TOMAR ESTE CONSOME POR TODO EL DIA.
Durante estos cinco (5) dias, NO SE DEBE TOMAR NI COMER NADA FUERA DE LO QUE ESTA INDICADO ARRIBA, para cada dia.
Seleccionar ” SOLO UN TIPO DE FRUTA ” y esa sera la comida de todo el dia.
Ejemplos: Manzanas, mangos, papaya, pina, duraznos, cherries, naranjas, etc.
Segundo Dia.
Beber ” PUROS TES “, que no contengan cafeina.
Tercer Dia
Comer ” PURAS VERDURAS Y LEGUMBRES ” crudas o pasadas por agua hirbiendo.
Cuarto Dia
Comer y tomar ” LAS FRUTAS QUE MAS LE GUSTEN, BEBER JUGOS y/o LIQUADOS DE FRUTAS.
Quinto Dia
En la noche del cuarto dia, preparar UN COCIDO DE 12 A 15 VERDURAS Y LEGUMBRES ( Puras cosas verdes ), poniendolas a hervir por dos horas consecutivas, con bastante agua para que quede reducida a un galon de liquido o caldo deverduras. Cuando lo retire del fuego, dejarlo reposar por toda la noche y en la manana siguiente COLAR EL CALDO y tirar todas las verduras cocidas. TOMAR ESTE CONSOME POR TODO EL DIA.
Durante estos cinco (5) dias, NO SE DEBE TOMAR NI COMER NADA FUERA DE LO QUE ESTA INDICADO ARRIBA, para cada dia.
jueves, 5 de marzo de 2009
Hola hace días que no puedo ir al baño o tirarme un ****, por fi algún consejo...
Y aqui las respuestas de las personas:
Para ir al baño, pues como fibre y para tirarte un ****.....frijoles jajajajajjaSuerte
vas al toilet te sentas y le "decis dale no seas malito sali no te voy a hacer nada sali !!!
toma laxantes!!!!!!! come verduras, toma mate frio y come una naranja. y muchas cosas más y si no anda al medico.besos suerte
haz un recontro de lo que comiste en las ultimas veintucatro horas.. para determinar que fue lo que te trabó el movimiento intestinal... trata de cambiar tu dieta por 24 horas: come solo fibras, jugos y algunas frutas que sepas te aflojan el intestino... en cuanto a los gases... haz ejercicios de relajacion con piernas y vientre : como sucede con los bebes.. que les hacen flexionar las piernitas por encima de la pancita para que masajee toda la zona abdominal..ponte en posicion fetal por una media hora rotando de un lado para otro , ponte en cuclillas, masajeate el abdomen de arriba hacia abajo( de la boca del estomago hasta la pelvis)incluso oscultate los intestinos (como hacen los médicos para saber si hay algo raro en esa zona) pero sobre todo: consulta a tu médico...un abrazo!!!
Saco en conclusión que deberias purgarte y verás como te vas a vaciar.
Come linaza licuada con un poco de agua ...es un laxante natural......mi "ague" lo come en el baño, es muy poderoso
Para ir al baño, pues como fibre y para tirarte un ****.....frijoles jajajajajjaSuerte
vas al toilet te sentas y le "decis dale no seas malito sali no te voy a hacer nada sali !!!
toma laxantes!!!!!!! come verduras, toma mate frio y come una naranja. y muchas cosas más y si no anda al medico.besos suerte
haz un recontro de lo que comiste en las ultimas veintucatro horas.. para determinar que fue lo que te trabó el movimiento intestinal... trata de cambiar tu dieta por 24 horas: come solo fibras, jugos y algunas frutas que sepas te aflojan el intestino... en cuanto a los gases... haz ejercicios de relajacion con piernas y vientre : como sucede con los bebes.. que les hacen flexionar las piernitas por encima de la pancita para que masajee toda la zona abdominal..ponte en posicion fetal por una media hora rotando de un lado para otro , ponte en cuclillas, masajeate el abdomen de arriba hacia abajo( de la boca del estomago hasta la pelvis)incluso oscultate los intestinos (como hacen los médicos para saber si hay algo raro en esa zona) pero sobre todo: consulta a tu médico...un abrazo!!!
Saco en conclusión que deberias purgarte y verás como te vas a vaciar.
Come linaza licuada con un poco de agua ...es un laxante natural......mi "ague" lo come en el baño, es muy poderoso
¿Es normal ir al baño cada vez que uno come?
Tengo una discusión con mi esposo porque el va al baño después que desayuna, almuerza, cena y algunas veces después de comer algo entre comidas, yo le digo que eso no es normal pero el dice que si lo es, si alguien me puede decir donde encontrar información sobre esto ya que no quiere ir donde el doctor porque dice que no tiene nada( ojala así sea).Gracias por responder
REESPUESTAS DE LA GENTE
Me cuentas que tu esposo se va al baño después que desayuna almuerza y cena tu le dices que no es normal pero el dice que si lo es claro que tendría que visitar al medico para que lo examine no es normal.Pueda que tenga algun problema del estomago o del colon no es normal que cada vez que coma algo vaya al bano fijes entonces para que come.
Es normal. Uno debe hacer la cuenta de 332. Vas a comer 3 veces al diaNecesitas ir al baño 3 veces al diaA hacer del 2Esto es lo que me dijo un medico hace años y en realidad, la mayoria de la gente no es normal. Tratamos de no ir tantas veces al baño. El papel esta muy caro. Es una gastadera de dinero. Por eso, no vamos al baño tan seguido. Pero tu marido esta muy saludable. Haz de cuenta como los bebes. Ellos estan como los patos o gansos. Comen, cagan y luego duermen. Se despiertan, comen, cagan y a dormir otra vez. Esto no hace a los bebes enfermos, es muy natural.
Claro que es normal, haciendo un simple balance de materia es lógico que si comes tres veces debes ir al baño también tres veces al día. No necesariamente tiene que ser inmediatamente después de comer, pero en algunas personas así funciona.Te aseguro que en ese aspecto tu esposo esta mas saludable que muchos doctores. Lo normal y sano es que el intestino se mueva constantemente, no tiene por qué estar estático. Así que si le introduces mas contenido lo normal es que al poco tiempo tengas que ir al baño.
No es normal,debe de ir al medico,mi sobrino vino al estado que yo vivo para un funeral,y cada vez que comía así como tu esposo corría para el baño,y creíamos que eran los nervios por lo del funeral,cuando se volvió a su casa,a la semana la ambulancia lo recojio,tenia un dolor en estomago bien fuerte,le sacaron mitad del colon tuviere que remover la parte que tenia cánceres,estubo 3 meses con una bolsa,para poder hacer sus necesidades,ahora esta muy bien,el medico dijo que lo hicieron a tiempo,convence a tu esposo que vea un medico y le hagan análisis.
en palabras de mi medico homeópata:"Ojala pudieramos defecar como hacen los patos...come y caga, come y caga..."Es mejor deshacerse de toda la miercoles que tenemos dentro cada vez que se pueda no? Tu esposo tiene un metabolismo muy bueno y seguro goza de muy buena salud.
Pues yo he oido que las personas con desordenes alimenticios como bulimia hacen eso pero quizas tenga un problema en el intestino y yo digo que si deberia de ir al medico, pero primero deben aclarar que hace en el bano...vomita? o hace lo normal que se hace en el bano??? en cualquier caso, no estaria mal que vaya al mediico...Dios te bendiga
Asumo q a hacer del 2... En fin, lo q significa es q tiene el metabolismo muy muy muy rapido, lo cual no es necesariamente malo, quiza nunk engorde.Tambien puede aprender a controlar y a tratar de ir menos, si lo desea, quiza la unica razon q le encuentro positiva a no ir tanto es por la incomodidad si esta en la calle y le dan ganas...
jajaja no eso no es malo es mas segun los medicos asi deveria de ser porque asi no engordas eso quiere decir que tiene un metabolismo exelente bien por el dile que me pase el secreto jajajajajaj
hace 1 semana
Puede ser normal aunque lo mas natural es ir una sola vez
REESPUESTAS DE LA GENTE
Me cuentas que tu esposo se va al baño después que desayuna almuerza y cena tu le dices que no es normal pero el dice que si lo es claro que tendría que visitar al medico para que lo examine no es normal.Pueda que tenga algun problema del estomago o del colon no es normal que cada vez que coma algo vaya al bano fijes entonces para que come.
Es normal. Uno debe hacer la cuenta de 332. Vas a comer 3 veces al diaNecesitas ir al baño 3 veces al diaA hacer del 2Esto es lo que me dijo un medico hace años y en realidad, la mayoria de la gente no es normal. Tratamos de no ir tantas veces al baño. El papel esta muy caro. Es una gastadera de dinero. Por eso, no vamos al baño tan seguido. Pero tu marido esta muy saludable. Haz de cuenta como los bebes. Ellos estan como los patos o gansos. Comen, cagan y luego duermen. Se despiertan, comen, cagan y a dormir otra vez. Esto no hace a los bebes enfermos, es muy natural.
Claro que es normal, haciendo un simple balance de materia es lógico que si comes tres veces debes ir al baño también tres veces al día. No necesariamente tiene que ser inmediatamente después de comer, pero en algunas personas así funciona.Te aseguro que en ese aspecto tu esposo esta mas saludable que muchos doctores. Lo normal y sano es que el intestino se mueva constantemente, no tiene por qué estar estático. Así que si le introduces mas contenido lo normal es que al poco tiempo tengas que ir al baño.
No es normal,debe de ir al medico,mi sobrino vino al estado que yo vivo para un funeral,y cada vez que comía así como tu esposo corría para el baño,y creíamos que eran los nervios por lo del funeral,cuando se volvió a su casa,a la semana la ambulancia lo recojio,tenia un dolor en estomago bien fuerte,le sacaron mitad del colon tuviere que remover la parte que tenia cánceres,estubo 3 meses con una bolsa,para poder hacer sus necesidades,ahora esta muy bien,el medico dijo que lo hicieron a tiempo,convence a tu esposo que vea un medico y le hagan análisis.
en palabras de mi medico homeópata:"Ojala pudieramos defecar como hacen los patos...come y caga, come y caga..."Es mejor deshacerse de toda la miercoles que tenemos dentro cada vez que se pueda no? Tu esposo tiene un metabolismo muy bueno y seguro goza de muy buena salud.
Pues yo he oido que las personas con desordenes alimenticios como bulimia hacen eso pero quizas tenga un problema en el intestino y yo digo que si deberia de ir al medico, pero primero deben aclarar que hace en el bano...vomita? o hace lo normal que se hace en el bano??? en cualquier caso, no estaria mal que vaya al mediico...Dios te bendiga
Asumo q a hacer del 2... En fin, lo q significa es q tiene el metabolismo muy muy muy rapido, lo cual no es necesariamente malo, quiza nunk engorde.Tambien puede aprender a controlar y a tratar de ir menos, si lo desea, quiza la unica razon q le encuentro positiva a no ir tanto es por la incomodidad si esta en la calle y le dan ganas...
jajaja no eso no es malo es mas segun los medicos asi deveria de ser porque asi no engordas eso quiere decir que tiene un metabolismo exelente bien por el dile que me pase el secreto jajajajajaj
hace 1 semana
Puede ser normal aunque lo mas natural es ir una sola vez
¿que es el baño?
Ese lugar en el que ha estado tanta gente... en el que hace fuerza el mas cobarde y se agacha el mas valiente.
Por que no puedo defecar??? (usted pregunta y yahoo answers responde)
Hace 3 dias que tengo ganas de defecar y no puedo... estoy como 10 minutos en el baño hasta que me canzo...hace 5 dias me empeso a arder el ano y ahora me empezo a doler un poco...
Respuestas:
por que estas estreñidaIrregularidad intestinal; Ausencia de deposiciones regularesCuando las heces son duras, poco frecuentes y se requiere de un gran esfuerzo para su evacuación, la persona tiene estreñimiento. El paso de las heces de gran tamaño puede romper la membrana mucosa del ano, , lo cual puede causar sangrado y la posibilidad de una fisura anal.El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por una dieta baja en fibra, falta de ejercicio físico, ingesta inadecuada de líquidos al día o demora para ir al baño cuando se presenta urgencia de defecar. El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones.los adultos deben consumir suficiente fibra en la dieta. Las verduras, las frutas frescas, las frutas secas, al igual que el trigo integral, el salvado o la harina de avena son excelentes fuentes de fibra. Para recoger los beneficios de la fibra, es muy importante incrementar el consumo de líquidos para ayudar a evacuar las heces.El ejercicio regular es también un factor muy importante para establecer deposiciones regulares. Si la persona está confinada a una silla de ruedas o postrada en cama, debe cambiar de posición con frecuencia y realizar ejercicios de contracción abdominal y de elevación de piernas. Un fisioterapeuta puede recomendar un programa de ejercicios apropiado para las capacidades físicas de cada persona.El uso de reblandecedores fecales, como los que contienen docusato sódico, puede servir. Además, se pueden usar laxantes como el Psyllium para ayudar a agregarle líquido y volumen a las heces. Asimismo, se pueden utilizar supositorios o laxantes suaves, como la leche de magnesia líquida, para establecer un patrón de deposiciones regulares. Los enemas o laxantes se deben reservar sólo para casos severos. Estos métodos deben utilizarse únicamente si la fibra, los líquidos o los reblandecedores fecales no suministran suficiente alivio. NO SE DEBEN administrar laxantes o enemas a los niños sin consultar primero con un médico
Respuestas:
por que estas estreñidaIrregularidad intestinal; Ausencia de deposiciones regularesCuando las heces son duras, poco frecuentes y se requiere de un gran esfuerzo para su evacuación, la persona tiene estreñimiento. El paso de las heces de gran tamaño puede romper la membrana mucosa del ano, , lo cual puede causar sangrado y la posibilidad de una fisura anal.El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por una dieta baja en fibra, falta de ejercicio físico, ingesta inadecuada de líquidos al día o demora para ir al baño cuando se presenta urgencia de defecar. El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones.los adultos deben consumir suficiente fibra en la dieta. Las verduras, las frutas frescas, las frutas secas, al igual que el trigo integral, el salvado o la harina de avena son excelentes fuentes de fibra. Para recoger los beneficios de la fibra, es muy importante incrementar el consumo de líquidos para ayudar a evacuar las heces.El ejercicio regular es también un factor muy importante para establecer deposiciones regulares. Si la persona está confinada a una silla de ruedas o postrada en cama, debe cambiar de posición con frecuencia y realizar ejercicios de contracción abdominal y de elevación de piernas. Un fisioterapeuta puede recomendar un programa de ejercicios apropiado para las capacidades físicas de cada persona.El uso de reblandecedores fecales, como los que contienen docusato sódico, puede servir. Además, se pueden usar laxantes como el Psyllium para ayudar a agregarle líquido y volumen a las heces. Asimismo, se pueden utilizar supositorios o laxantes suaves, como la leche de magnesia líquida, para establecer un patrón de deposiciones regulares. Los enemas o laxantes se deben reservar sólo para casos severos. Estos métodos deben utilizarse únicamente si la fibra, los líquidos o los reblandecedores fecales no suministran suficiente alivio. NO SE DEBEN administrar laxantes o enemas a los niños sin consultar primero con un médico
Tal vez no tomas el agua sificiente pero como esto ya es un problema pues ahora debes tomar algo que te laxe para que salga facil todosabes hay una pastillistas que se llaman gentylax y son bien buenaas yo las he tomado nada mas que si te da diarrea un rato pero se te limpia el intestino bien.pero si las tomas procura que sea de noche o un dia que descances por que no te puedes aguntar las ganas de ir al baño,
Lo mejor es que comas verduras y tomes jugos de frutas eso te va a hacer mover el intestino seguro.
los consejos que le dan a una mujer estreñida (yahoo answers)
Lo ke a mi me ha funcionado es la hoja de sen o un jugo de ciruela concentrado lo mas caliente ke aguantes o papaya y lo ke tomes puedes ponerle una cucharada de lizaza pura, el extreñimiento es super molesto porke te pone de malas yo soy super extreñida he durado hasta 4 o 5 dias en serio sin hacer, aki en tijuana compro unas pastillas naturales ke se llaman Similaxol i tu problema es muy frecuente...suerte y paciencia
Toma un activia o dulcolax, uno te ayuda diariamente el otro es laxante, come papaya.
Tomando laxantes solo tratas el sintoma, no esta mal, pero cualquier laxante que tomes puede que el cuerpo se acostumbre y solo hagas vallas de cuerpo gracias a esto. Una vez que trates ese sintoma, es decir te tomes un laxante tienes que tomar conciencia que debes cambiar los habitos alimenticios, comer mas fibra, mas fruta, y sobretodo tomar mucha agua, no soda, ni te, ni jugos ni gaseosas, agua. Si con esto no ves que cambia algo tiene que ver con las costumbres, es normal que la mujer postergue ir al baño por hacer otras cosas, tenes que elegir un horario que sepas que habitualmente tienes para estar tranquila y le dediques ese tiempo a tu cuerpo, sentandote en el inodoro el tiempo que sea necesario, asi se crea un habito. Yo tenia el mismo problema y lo solucione sin tomar nada, simplemente hice eso, y cuando tengo ganas no lo postergo. pues los liquidos que contiene la materia fecal son reabsorbidos por el intestino volviendo asi al torrente sanguineo, asi que ojo. Cuidate y no vallas a fuerza de laxantes.
Hola, espero ayudar con mi comentario, es muy sencillo y economico pero muy certero.Tomar agua tibia en ayunas y antes de acostarte, dos vasos si puedes.Evitaras las molestas emorroides y cancer de colon.Si eres constante y lo haces uno de tus habitos diarios, te mantendras delgada, evitaras dolores musculares, dolores de cabeza o migraña y quiza otros malestares.Deseo que vivas muchisimos años saludable y esto lo transmitas a quien mas amas.Me gustaria saver como te sientes en un par de semanas mas.
mira lo que puedes hacer es tranquilisarte ya que el extreñimiento es por causa de estres claro y por falta de fibra come alimentos como nopal acelga ciruela pasa papaya etc .. si tu problema continua acude con tu medico el te dará el laxante que mas te convenga.
Y si lo que quieres es ir mañana mismo al baño y descansar, pon a remojar 2 cucharadas soperas de linaza en un vaso con 250 mls. de agua y dos ciruelas pasa, por la mañana endulzalo con 1 cucharadita de miel de abeja y en unas horas estaras en el baño, puedes masticar de preferencia las semillitas para que salga el aceitito que sirve de laxante, lo bueno de este remedio es que no te dan colicos ni retortijones como con otras cosas como las hojas de sen, pruebalo, no pierdes nada. y toma suficiente agua. Suerte!
Toma mas agua y come mas fibra la encuentras en la linaza, pero toma agua.
Toma un activia o dulcolax, uno te ayuda diariamente el otro es laxante, come papaya.
Tomando laxantes solo tratas el sintoma, no esta mal, pero cualquier laxante que tomes puede que el cuerpo se acostumbre y solo hagas vallas de cuerpo gracias a esto. Una vez que trates ese sintoma, es decir te tomes un laxante tienes que tomar conciencia que debes cambiar los habitos alimenticios, comer mas fibra, mas fruta, y sobretodo tomar mucha agua, no soda, ni te, ni jugos ni gaseosas, agua. Si con esto no ves que cambia algo tiene que ver con las costumbres, es normal que la mujer postergue ir al baño por hacer otras cosas, tenes que elegir un horario que sepas que habitualmente tienes para estar tranquila y le dediques ese tiempo a tu cuerpo, sentandote en el inodoro el tiempo que sea necesario, asi se crea un habito. Yo tenia el mismo problema y lo solucione sin tomar nada, simplemente hice eso, y cuando tengo ganas no lo postergo. pues los liquidos que contiene la materia fecal son reabsorbidos por el intestino volviendo asi al torrente sanguineo, asi que ojo. Cuidate y no vallas a fuerza de laxantes.
Hola, espero ayudar con mi comentario, es muy sencillo y economico pero muy certero.Tomar agua tibia en ayunas y antes de acostarte, dos vasos si puedes.Evitaras las molestas emorroides y cancer de colon.Si eres constante y lo haces uno de tus habitos diarios, te mantendras delgada, evitaras dolores musculares, dolores de cabeza o migraña y quiza otros malestares.Deseo que vivas muchisimos años saludable y esto lo transmitas a quien mas amas.Me gustaria saver como te sientes en un par de semanas mas.
mira lo que puedes hacer es tranquilisarte ya que el extreñimiento es por causa de estres claro y por falta de fibra come alimentos como nopal acelga ciruela pasa papaya etc .. si tu problema continua acude con tu medico el te dará el laxante que mas te convenga.
Y si lo que quieres es ir mañana mismo al baño y descansar, pon a remojar 2 cucharadas soperas de linaza en un vaso con 250 mls. de agua y dos ciruelas pasa, por la mañana endulzalo con 1 cucharadita de miel de abeja y en unas horas estaras en el baño, puedes masticar de preferencia las semillitas para que salga el aceitito que sirve de laxante, lo bueno de este remedio es que no te dan colicos ni retortijones como con otras cosas como las hojas de sen, pruebalo, no pierdes nada. y toma suficiente agua. Suerte!
Toma mas agua y come mas fibra la encuentras en la linaza, pero toma agua.
Los consejos de un medico
Esto dice un doctor en la red, pero uno no sabe si creer, cada doctor parece tener su forma de ver la alimentacion ideal:
El papel de la dieta en el tratamiento es importante. Hay que comer una dieta balanceada, evitando las comidas abundantes, copiosas, (no es importante lo que se ha comido, sino la cantidad de lo que se ha comido).
Evitar las comidas ricas en grasas, comer rápidamente o con angustia.
Tomar mucho café, no sólo estimula directamente el intestino, sino que también contribuye a la tensión nerviosa y consecuentemente a la tensión intestinal.
La diarrea puede ser causada o aumentada por la ingesta de una dieta rica en fibras o productos endulzados con fructuosa o sorbitol ( colas, limonada, naranjada, mermeladas, chocolate, goma de mascar, helados, miel, jugos de frutas enlatados etc).
Las dietas de salvado de trigo y alimento con alto contenido de fibras, empeoran la diarrea, el dolor abdominal y la hinchazón. Los pacientes que mejoran con las fibras son los que tienen verdadero estreñimiento.
Lo recomendable es una dieta rica en fibra más natural. La fibra debe ser agregada gradualmente a la dieta.
El desayuno debe ser la comida donde sea más conveniente, fácil y agradable, ingerir una adecuada cantidad de fibra de trigo, porque es el tipo de fibra dietética más laxante .
Los pacientes en los cuales el estreñimiento es el síntoma cardinal, se pueden beneficiar, con la ingesta de salvado de trigo, sobre todo de la variedad cruda y desecada, que es la que tiene mayor poder laxante. Se puede preparar con agua o con jugos de frutas o mezclarlos con otros cereales del desayuno, con yogur o sopas espesas.
La dosis inicial es una cucharada sopera al día, que se puede aumentar hasta seis cucharadas al día si fuera necesario.
El papel de la dieta en el tratamiento es importante. Hay que comer una dieta balanceada, evitando las comidas abundantes, copiosas, (no es importante lo que se ha comido, sino la cantidad de lo que se ha comido).
Evitar las comidas ricas en grasas, comer rápidamente o con angustia.
Tomar mucho café, no sólo estimula directamente el intestino, sino que también contribuye a la tensión nerviosa y consecuentemente a la tensión intestinal.
La diarrea puede ser causada o aumentada por la ingesta de una dieta rica en fibras o productos endulzados con fructuosa o sorbitol ( colas, limonada, naranjada, mermeladas, chocolate, goma de mascar, helados, miel, jugos de frutas enlatados etc).
Las dietas de salvado de trigo y alimento con alto contenido de fibras, empeoran la diarrea, el dolor abdominal y la hinchazón. Los pacientes que mejoran con las fibras son los que tienen verdadero estreñimiento.
Lo recomendable es una dieta rica en fibra más natural. La fibra debe ser agregada gradualmente a la dieta.
El desayuno debe ser la comida donde sea más conveniente, fácil y agradable, ingerir una adecuada cantidad de fibra de trigo, porque es el tipo de fibra dietética más laxante .
Los pacientes en los cuales el estreñimiento es el síntoma cardinal, se pueden beneficiar, con la ingesta de salvado de trigo, sobre todo de la variedad cruda y desecada, que es la que tiene mayor poder laxante. Se puede preparar con agua o con jugos de frutas o mezclarlos con otros cereales del desayuno, con yogur o sopas espesas.
La dosis inicial es una cucharada sopera al día, que se puede aumentar hasta seis cucharadas al día si fuera necesario.
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